[...] a na mięśnie naramienne wznosy ramion w bok z ciężarkami, kiedyś zawsze to ćwiczenie miałem w planie, za jakiś czas i tak będę chciał przejść na split - ulubiona forma treningu i po obserwacjach najbardziej skuteczna dla mnie, fbw ułożyłem po to aby bezpieczniej i skuteczniej wrócić do treningów, dzięki za pomoc. Zmieniony przez - 118618211 [...]
[...] także, może zapisz go po prostu na jakieś sztuki walki, dla małolatów raczej nie organizuje się jakiś sensownych zajęć z uderzanych sportów, nie licząc kilku tradycyjnych styli które na niewiele się zdadzą, dlatego polecam jakiś grappling, jakby patrzeć pod kątem treningu ogólnorozwojowego i ćwiczeń na mięśnie to polecam zapasy. Pozdrawiam.
[...] Przy barkach też wybrałem trzy ćwiczenia poruszające wszystkie trzy aktony.Spokojnie nie jestem starym wyjadaczem ale też aż takim świeżakiem nie jestem ;) Raczej staram się zająć ogólnym rozwojem ale prawda jest taka że szerokie plecy to poniekąd moje marzenie. W takim razie dodać po prostu podciąganie szerokim nachwytem do treningu pleców?
[...] płaszczkowaty 76%-96% oczywiscie reszta to szybko kurczące sie, roznica i przedzialy to róznice osobnicze, tobie nie jest potrzebne raczej po co ci wiedziec czy w płaszczkowatym masz 80% wolno kurczliwych?? jest przedzial w nim sie zawierasz, po co badania? dobor treningu wykonuje sie pod konkretne,miesnie,partie rozne nalezy roznie cwiczyc
[...] sadło... Bez uzyskania pewnego poziomu siły walka staje się niemal beznadziejna ( jeszcze raz -podkreślam, iż zakładam podobny poziom wyszkolenia i mięśnie uzyskane w wyniku treningu pod kątem walki, a nie kulturystyki ). Z kolei za duża masa powoduje zbyt duży spadek szybkości i zwinności. "...W parterze liczy się technika i siła..." [...]
[...] do strawienia proszku. Odpowiednia konsumpcja białek jest niezbędna do utrzymania prawidłowej równowagi azotowej w organizmie, pozwala na regenerację mięśni po ciężkim treningu. Aminokwasy rozgałęzione, jak te które można znaleźć w białkach serwatki, są wykorzystywane szczególnie w czasie wyczerpującego treningu. Formuła 100% Whey Protein [...]
po pierwsze zmień trening(nie wierze ze po porannym dobrze wykonanym treningu bedziesz miał ochote na kolejny wieczorem).......cwiczenie 2 razy dziennie jest bezcelowe zwłascza tej samej partii miesni ......z czasem przepalisz miesnie i zamiast efektów na plus bedziesz miał odwrotne.....
[...] więcej wzrostu ważą ładnych pare kilo mniej ? A tak w ogóle Schudłem bo przy takiej masie ciała nap*****lały mnie stawy kolanowe i wyglądałem jak beczka smalcu po krótkim treningu zauważyłem że coś tam dodatkowo rośnie jeśli chodzi o mięsnie dlatego ciągne to dalej szczeglnie że ogląda się wiele profili osób którym mimo zachowania diety i [...]
[...] również zapewne przyczyniło się do stanu który Cię dopadł. Ponadto regeneracja zapewne leży, mięśnie wbrew przekonaniu jakie panuje w gronie Twoich rówieśników nie rosną podczas treningu, a po nim - podczas regeneracji. Natomiast do jej właściwego przebiegu potrzebne jest jedzenie, odpowiedniej ilości i jakości - jak widzisz koło się zamyka...
[...] ,że ćwicze z 3 osobami. Ogólnie nie mmusisz się martwić tym czasem - dla Twoich przysrostów przerwy nie mają znaczenia. Pompa nie zawsze jest wyznacznikiem dobrego treningu, w sumie to wcale nim nie jest :D Staraj się jeść ok. 1-1,5 przed treningie by nie tracić energii na trawienie !Mozesz tak robić , ale do tego banana dożuć źródła [...]
Witam, Dziękuję za odpowiedzi. Co do pompek to robiłem je w treningu dzielonym i bardzo mi się spodobały (czuje mocno spięte mięśnie przy środku klatki po 8-10 powtórzeniach jest ciężko zrobić kolejne). Co ewentualnie zamiast tych pompek? Rozważę wtedy czy zmienić czy nie. Ilość serii i powtórzeń na jednostce treningowej jest w porządku jak [...]
myslę, że jeżeli będziesz wymienial po jednym ćw. na treningu to taki model okaże się napewno dobry- ale jeżeli zechcesz przesadzać z dezorientacją a także ilościa ćw. to myslę że mięśnie tak "ogłupieją", że nijak nie urosną. więc np. tak; pozioma, skos do gory i rozpiętki/niezależnie jaki skos- jednak myslę że zawsze taki sam/ dól, [...]
[...] odnośnie diety, ale specjalnie zawarłem węgle na najniższym możliwym (masowym) levelu, czyli 3g/kg żeby jak najmniej szło w tłuszcz, a najwięcej w mięśnie. W dzień bez treningu daje 30g białka czyli mniej o połowę. Mam pytanie - czy ABSII który daje pozytywne rezultaty robić w dni treningowe po HST czy nie? Zmieniony przez - malomowny w [...]
[...] można osiagnać to co z nim, tylko... wolniej. Nawet jeśli nie przekroczyło się swoich wrodzonych możliwości... Ja też nie bardzo zgadzam się ze spadkami po 3 miesiącach. Co miało zejść to zeszło wcześniej. Raczej - w drodze nadkompensacji podziewałbym się zwiększonej produkcji własnego testosteronu i treningu zbliżonego do maksymalnych osiągów.
[...] sobie jedno i dodaj do nich 1-2 inne ćwiczenia np.uginanie ramion ze sztangą w staniu,lub na modlitewniku.Cwiczenia na szczyt bicepsu najlepiej jest wykonywać pod koniec treningu bicepsów,kiedy mięśnie są już dostatecznie rozgrzane i napompowane(niejako" na dobitkę" Powodzenia i dużych przyrostów. Pozdrawiam wszystkich ambitnych [...]
[...] sprawa jeżeli zaczynasz przygodę z siłownią to nie radzę forsować się zbytnio ponieważ nie oznacza to że będzie lepiej. Poczytaj co nieco na temat intensywności w treningu siłowym. Zwiększanie ciężaru jest konieczne ba, czy chcesz czy nie na samym początku siła będzie rosła czy tego chcesz czy nie natomiast w pewnych momentach jest [...]
[...] jaja są, czy to na serio tak wolno rośnie? przyrosty masy, obwodów, siły, itp. nie rządzą się ściśle określonymi liczbami. W dużej mierze zależy to od genetyki, diety, treningu, regeneracji. Krótko mówiąc nikt ci nie powie ile ci przybędzie w bicku, klacie, czy ile będziesz konkretnie ważył np. po pół roku przemyślanego nawet treningu. mi [...]
[...] dynamiczną i wytrzymałość no i rzeźbę Jeśli ktoś cierpi na zbyt dużą masę mięśniową to pozostają mu dwie możliwości,albo ta,którą wymienilem albo po prostu zaprzestanie treningu,wtedy miesnie zaniknąOczywiście może sobie truchtać,ale biorąc pod uwagę,że kolega gra w nogę,to raczej nic to nie da,takie truchtanie moze być skuteczne dla [...]
też się zgadzam z tym że najcięższe ćwiczenia na początek treningu. Mógłbyś jeszcze rozwinąć to: "Żadnego wstępnego męczenia mięśni - chcecie żeby efekt anaboliczny był większy - podnoście większe ciężary - czyli ciężkie ćwiczenia na początek treningu i bez żadnych śmieci walających się wokół."? bo z tego co rozumiem to robisz serie od [...]
[...] na inną partię. Trenuję co dwa dni wykonując 2 obwody. Do tego dieta 6 posiłków mniej więcej co 2 godziny i ostatni 1.5-2h przed snem. Drążek załatwię. Ból np. robiłem przysiady i przy schodzeniu po schodach odczuwam ból. Czyli po prostu ból gdy te mieśnie pracują. A co do płynów co pić tylko wodę ?. i czy pić dużo podczas treningu czy nie ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
